Як подолати вигорання на роботі та впоратися зі стресом: безкоштовний курс від Hillel IT School
Вигорання, тривога, конфлікти на робочому місці, постійне відкладання справ — це виклики, з якими сьогодні стикаються представники найрізноманітніших професій. Саме тому Hillel IT School розробила новий безкоштовний відеокурс «Все (не) ОК на роботі: як впоратися з вигоранням, стресом і токсичними людьми», що допоможе знайти вихід із цих складних ситуацій.
Всього за годину цього курсу ви отримаєте практичні інструменти та алгоритми дій, які допоможуть краще зрозуміти свій стан, налагодити здорові комунікації та полегшити робочі будні.
Курс веде Андрій Саламатов — досвідчений психотерапевт, директор з розвитку та тренер з креативного мислення. Він має понад 10 років практики роботи з бізнес-командами та реалізував більше 500 проєктів в Україні та за кордоном. Андрій також є співвласником креативної агенції 4Press і дослідницької агенції GreenDuck.
«Ми не можемо контролювати всі обставини на роботі, але навчитися краще реагувати на складні ситуації — цілком реально. Цей курс про практичні методи, що допоможуть справлятися зі стресом, захищати свої межі та зберігати психологічну стійкість щодня.»
— Андрій Саламатов, психотерапевт і тренер з креативного мислення
«Не всі проблеми на роботі розв’язуються звільненням — і не варто їх просто ігнорувати. Ми прагнули створити курс, що дасть практичні, реальні поради від експерта, який багаторічно працює з командами, проводить дослідження та допомагає керівникам і спеціалістам у складних ситуаціях. У результаті курс вийшов щирим і корисним, повним дієвих технік.»
— Аліна Первушина, Head of PR Hillel IT School
Що входить до програми курсу
Курс складається з семи коротких відеоуроків, у кожному з яких — конкретні вправи та покрокові дії без зайвих теоретичних відступів або мотиваційних кліше. За трохи більше ніж годину експерт розглядає найпоширеніші проблеми, з якими стикаються люди у різних сферах, та пропонує реальні способи їх подолання.
- Як ефективно взаємодіяти з токсичними колегами або наскрізними складними керівниками;
- Стратегії ведення діалогу про підвищення зарплати та кар’єрне зростання;
- Вміння ввічливо відмовляти від чужих завдань без почуття провини;
Окрім цього, курс допоможе впоратися з вигоранням, тривожністю, панічними атаками і прокрастинацією. А для тих, хто працює віддалено, будуть корисні поради, як зробити дистанційну роботу комфортнішою та продуктивнішою.
Наприкінці навчання кожен отримає набір дієвих інструментів для підтримки свого емоційного стану, поліпшення комунікації та збереження психологічного комфорту у повсякденних робочих ситуаціях.
Для кого цей курс?
Цей безкоштовний курс відкритий для всіх охочих на платформі Hillel Max. Він стане у нагоді:
- IT-спеціалістам, лікарям, педагогам, менеджерам та продавцям;
- Фрілансерам та тим, хто часто працює з людьми та стикається з емоційним навантаженням;
- Всім, хто хоче краще зрозуміти витоки вигорання, тривоги або прокрастинації і навчитися справлятися з ними за допомогою перевірених прийомів.
Запрошуємо приєднатися і дізнатися більше у курсі «Все (не) ОК на роботі: як впоратися з вигоранням, стресом і токсичними людьми».
Варто пам’ятати, що матеріали курсу містять корисні рекомендації для підтримки емоційного балансу, але не замінюють роботу з кваліфікованим психологом. Якщо ви відчуваєте, що потребуєте професійної допомоги, радимо звернутися до спеціаліста.
