Як подолати вигорання і токсичних колег: безкоштовний курс для комфортної роботи та душевного спокою
Почуття постійної тривоги, втома, конфлікти в колективі та нескінченна прокрастинація — з цим стикалися практично усі, хто працює в сучасних умовах. Якщо ваші робочі будні стали джерелом стресу, варто звернути увагу на безкоштовний відеокурс від Hillel Max «Все (не) ОК на роботі: як впоратися з вигоранням, стресом і токсичними людьми», створений саме для підтримки в подібних ситуаціях.
Лише за трохи більше години ви опануєте ефективні техніки і зрозумілі алгоритми дій, що допоможуть краще розпізнавати свої емоції, знаходити слова для конструктивної розмови і зменшувати напруження навіть у найскладніших робочих моментах.
Хто веде цей курс
Андрій Саламатов — досвідчений психотерапевт і тренер із креативного мислення, який понад десять років працює з бізнес-командами. Він вже реалізував понад 500 проєктів в українських та міжнародних компаніях, а також є співвласником креативного агентства 4Press та дослідницької агенції GreenDuck.
«Ми не можемо контролювати все, що відбувається на роботі, але навчитися вірно реагувати на стрес — цілком реально. Курс дає практичні інструменти для того, щоб краще захищати свої межі, підтримувати психологічну стійкість і справлятися з тиском щодня.»
— Андрій Саламатов
«Звільнитися не завжди вихід, а мовчати про проблеми у колективі — тим паче. Ми створили цей курс, щоб дати конкретні рішення без зайвої мотивації чи кліше. Запросили спеціаліста, який глибоко розуміється на роботі з командами та лідерами, щоб інформація була по-справжньому корисною і зрозумілою.»
— Аліна Первушина, Head of PR Hillel IT School
Про що курс і які ключові теми
Програма складається з 7 коротких, але вичерпних відеоуроків. Кожен урок містить прості вправи та перевірені алгоритми для дій, заточені на реальні робочі ситуації. Тут немає сухої теорії — лише дієві поради для різних складних моментів, які можуть трапитися з працівниками будь-якої сфери.
Під час навчання ви зможете:
- навчитися толерантно і впевнено взаємодіяти з токсичними колегами чи керівниками;
- дізнатися, як без страху і непорозумінь говорити про підвищення зарплати та кар’єрний розвиток;
- опанувати мистецтво відмовлятися від непотрібних завдань без відчуття провини;
Окрім цього, курс поділиться техніками, які допоможуть:
- виявляти і долати вигорання;
- справлятися з прокрастинацією, тривожністю та панічними атаками;
- створювати комфортніші і продуктивніші умови для дистанційної роботи.
Що отримаєте після проходження курсу
- Практичні інструменти для контролю над емоційним станом і стресом;
- Поліпшені навички комунікації, які допоможуть налагодити робочі відносини;
- Підтримку психологічного комфорту у щоденних робочих обставинах.
Кому буде корисний цей курс
Цей безплатний курс відкритий для всіх, кого хвилює емоційне виснаження на робочому місці. Він буде цінним ресурсом не лише для IT-спеціалістів, а й для медиків, педагогів, менеджерів, продавців, фрілансерів — загалом для кожного, хто прагне краще розуміти і контролювати свій психологічний стан.
Якщо ви давно хочете зрозуміти, чому виникає вигорання, тривога чи прокрастинація, і готові навчитися ефективним методам боротьби з цим — цей курс саме для вас.
Важливо пам’ятати, що матеріали курсу покликані підтримати психологічний комфорт, але не замінюють професійної допомоги. У разі складних проблем рекомендуємо звернутися до кваліфікованого психолога чи психотерапевта.
