Сонячний перегрів у Кіровоградській області: що треба знати і як уберегтися
Небезпечний вплив спеки: рекордні випадки перегрівання
Протягом останніх двох тижнів медики Кіровоградської області зафіксували 11 випадків перегрівання на сонці. Виклики надходили переважно з вулиці, де люди довго перебували під активними сонячними променями. Зверталися до служб екстреної допомоги як літні люди, так і батьки маленьких дітей та молодь.
Виконувачка обов’язків завідувача диспетчерської Центру екстреної меддопомоги, Марія Соренкова, відзначає, що більшість пацієнтів отримали саме попередній діагноз «перегрів», що вказує на прямий вплив сонячної інсоляції.
Симптоми, які не варто ігнорувати
Під час спеки багато хто відчуває швидку втому, запаморочення, слабкість та навіть загострення хронічних хвороб. Марія Соренкова каже, що обов’язково варто звертати увагу на такі симптоми:
- запаморочення і потемніння в очах;
- шум у вухах;
- нудота, тремтіння;
- прискорене серцебиття;
- потенційна втрата свідомості.
В разі появи подібних ознак необхідно негайно прийняти заходи для захисту від спеки.
Перша допомога при перегріванні: прості та ефективні кроки
Якщо ви відчули на собі ознаки перегрівання, слід перш за все переміститися у прохолодне, затемнене приміщення. Важливо:
- покласти прохолодні компреси на шию, під пахви;
- дати випити не дуже холодну воду;
- спостерігати за станом і звертатися до медиків (служба 103) за появи блювання, судом чи втрати свідомості.
Температура тіла під час теплового удару може сягати 40–41 градуса. Тож найкраще уникати перебування на сонці із 10:00 до 17:00, коли його активність найвища.
Практичні поради для збереження здоров’я в спеку
Лікарі рекомендують:
- носити легкий, повітропроникний одяг, який не буде перегрівати тіло;
- обов’язково захищати голову капелюхом чи панамою;
- пити достатньо води: орієнтовно 25–30 мл на кілограм ваги, тобто 2,5–3 літри на день для дорослої людини;
- уникати крижаних напоїв, оскільки вони можуть стресувати організм.
Як місцеві справляються зі спекою
Кропивничанка Олена Надутенко поділилася своїми секретами збереження комфорту під час спеки:
- приготування освіжаючих напоїв: квас, компот, травʼяний чай;
- збільшене споживання фруктів, овочів і зелені;
- переход на полегшений режим дня з обов’язковим денним відпочинком;
- уникання праці на відкритому повітрі з 11:00 до 17:00;
- користування віялом або вентилятором для охолодження.
Такий підхід допомагає зберігати бодрість і мінімізувати вплив спеки на організм.
Прогнози і рекорди температури
За повідомленнями синоптиків, у червні в Кропивницькому встановили одразу три температурні рекорди. Однак уже у період з 6 по 10 липня очікуються дощі і дещо прохолодніша погода — ночі можуть опускатися до 11 градусів, а денна температура коливатиметься в межах 20–28 градусів тепла.
Це тимчасове полегшення надасть можливість відновитися після спекотних днів і знижує ризики перегрівання.
