90-річний бігун готується до свого першого марафону: неймовірна історія Білла Шварца
Подорож як початок нового виклику
Близько року тому Білл Шварц вирушив у Західну Європу — до Іспанії та Португалії — щоб пройти частину відомих паломницьких маршрутів Каміно де Сантьяго. За шість днів він подолав 60 миль, і був приємно здивований, наскільки легко його тіло впоралося з таким тривалим навантаженням.
І це, нагадуємо, у віці 89 років.
Повернення додому і новий виклик
Повернувшись до свого дому в Месі, Арізона, Шварц — який все життя займався бігом — задумався: «Я у відмінній формі. Чи зможу я пробігти марафон?»
Вирішив перевірити. Уже цього недільного ранку Білл вийде на старт Rock ‘n’ Roll San Diego Marathon, щоб вперше подолати дистанцію у 42,195 км.
Хто такий Білл Шварц?
Він не типовий 90-річний: розумний і енергійний, Білл — колишній інженер, який працював над частинами ракет для програми Apollo. Не приймає ліків, ніколи не оперував суглоби і уникає серйозних хвороб.
Біг як захоплення і медитація
Перший досвід бігу Білл отримав у 1950-х під час школи, щоб здати спортивний предмет і мати більше часу на заняття музикою. І хоч більше не змагався професійно, він закохався у ритм і самотність бігу.
«Живучи у сільській місцевості, у мене було безліч довгих доріг, де можна було бігати просто так», — розповідає він.
Для нього біг — це медитація, момент спокою, під час якого він не слухає музику, а занурюється у свої думки.
Біг допоміг пережити втрату
Після смерті дружини Дженіс, яка сталася після операції на жовчному міхурі два з половиною роки тому, біг став для Білла не просто хобі. Він перетворився на спосіб знайти новий сенс життя.
Він почав з 5 км, потім півмарафони, а згодом роздумував і про повний марафон. Цей шлях не тільки допоміг впоратися з горем, а й змінив усе його життя.
Нове кохання і підтримка
Через півроку після смерті дружини Білл зблизився із Таммі Чероні, однією з супутниць по мандрівці до Іспанії та Португалії. Вони закохалися і одружилися чотири місяці тому.
«Таммі — моя найголовніша прихильниця», — ділиться Білл. — «Вона ще й дієтолог і допомагає мені тримати здоров’я під контролем».
Підготовка до марафону: залізний режим
Останнім роком Шварц не просто підтримує форму — він радикально покращив своє здоров’я:
- пройшов п’ять півмарафонів;
- здолав складний похід Rim to Rim to Rim у Гранд-Каньйоні разом із сином;
- скинув 18 кг, зменшивши споживання цукру, відмовившись від смажених і оброблених продуктів;
- залучив до тренувань силового тренера, бігового коуча, фахівця з розтяжки та інструктора з пілатесу;
Він витрачає близько 10 годин на тиждень на тренування і підтримку тіла у формі.
Що кажуть тренери і близькі
- Крістін Хопкінс, тренер із розтяжки: «Від вересня Білл зробив неймовірний прогрес — він став гнучкішим і сильнішим, а його сила волі вражає».
- Таммі Чероні: «Він у кращій формі, ніж більшість сімдесятирічних. Ми подбали, щоб все було безпечно: пройшли обстеження серця, виміряли щільність кісток, найняли кваліфікованих коучів».
- Кардіолог, захоплений трансформацією Білла, сам записався на півмарафон.
Сучасні технології на службі спортсмена
Інтересно, що у підготовці до марафону Білл користується не лише порадами лікарів і тренерів, а й штучним інтелектом ChatGPT.
Він аналізує дані зі свого спортивного годинника і отримує рекомендації щодо харчування і споживання рідини під час забігу:
- 16 унцій води на годину, із електролітною таблеткою Nuun;
- енергетичний гель кожну годину.
Як буде проходити забіг?
План Білла — бігти за пульсом у зоні 2, не перевантажуючи серце. Разом із ним бігтиме подруга його дочки — щоб підтримувати темп і не давати почуватися самотньо на дистанції.
«Моя мета — просто фінішувати», — наголошує Білл. «А час не має значення. Будь-який результат буде прекрасним».
Мрії на майбутнє
Звичайно, амбіцій немає браку. Він мріє пробігти Бостонський марафон — найвідоміший і найпрестижніший у світі. Для свого віку йому доведеться відповідати дуже суворій кваліфікації.
Та поки реальність — це продовження наполегливих тренувань і участь в півмарафонах. Він планує:
- закохуватися в біг ще більше;
- збирати ще медалі і нові дистанції;
- тримати тіло в тонусі і психологічно залишатися у формі.
«Це стане частиною мого життя назавжди», — каже він з посмішкою.
